Wenn Bauch, Kopf & Herz im Dialog sind
Unser Darm spricht ständig mit dem Gehirn, über Nerven (v. a. den Vagusnerv), Hormone und das Mikrobiom. Eine gesunde Darmflora beeinflusst Stressverarbeitung, Emotionen und sogar Herz-Kreislauf-Parameter wie Entzündungsmarker und Herzfrequenzvariabilität.
Forschung, u. a. von der Harvard Medical School und dem Max-Planck-Institut belegt, dass chronischer Stress den Darm schwächt, und umgekehrt ein gestörter Darm Stress und Herzbelastung verstärken kann.
Die gute Nachricht: diese Verbindung können wir auch umgekehrt nutzen! Indem wir unseren Geist und unser Herz trainieren, können wir unsere mentale und physische Gesundheit positiv beeinflussen. Denn Achtsamkeits- und Herzpraktiken wirken ganzheitlich auf Körper und Seele.
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Herz Gesund Achtsamkeit Selbstmitgefühl
Bild: eves_art_project
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